反脆弱：在不确定性中构建强大的职场心理韧性

课程背景：

      当下职场内卷加剧，突发变化频发，员工普遍面临 “本来应该从容从容、游刃有余，结果现在是匆匆忙忙、连滚带爬” 的压力状态。本课程基于反脆弱理论与心理韧性体系，结合高压场景下的抗压实战方法，企业需帮助员工打破 “脆弱 - 抗压” 被动模式，构建 “反脆弱” 能力 —— 即在压力中复原、在挫折中成长、在变化中获益，将挑战转化为成长的养分，提升团队整体心理韧性与工作效能。

课程收益：

▲ 理解 VUCA 时代不确定性本质，建立 “从压力中获益” 的反脆弱核心逻辑。

▲ 掌握心理韧性的三重定义与 6 大特质，筑牢应对挫折的内在支撑。

▲ 学会自我效能感强化、成长性思维培养等提升心理韧性的实用方法。

▲ 运用5 施法技巧，塑造可落地的积极心态。

▲ 掌握认知调整、情绪调节、行动转化的压力应对策略，实现职场与生活的反脆弱成长。

课程对象：全体员工

 课程大纲

第一讲 反脆弱理论入门：解锁职场压力下的新生存逻辑

1. 时代背景：VUCA时代的不确定性困局

2. 核心工具：三元结构的职场类比应用

3. 认知革新：反脆弱的三大认知突破

4. 实践落地：反脆弱的个人系统构建

第二讲 心理韧性修炼：筑牢反脆弱的内在核心

1.基础认知：心理韧性的三重核心定义

2.关键特质：高心理韧性者的6大核心素养

3.核心支柱：提升心理韧性的3大底层逻辑

第三讲 积极心态塑造：激活反脆弱的内在动力

1.基础认知：积极心态的核心价值与科学依据

2.核心方法：积极心态培养的5施法

3.长期成长：反脆弱生活方式的构建

第四讲 压力应对技巧：实践反脆弱的落地指南

1.情境梳理：职场反脆弱高频场景

2.拿回力量：心智模式的两种策略

3.善用情绪：能量的使用和疏放

4.开启行动：用特定动作唤醒强大人格

讲师资历

刘茗烨

职场竞争力提升教练

教育心理学硕士

国家二级心理咨询师

中级经济师

《明师优徒》版权课认证讲师

《教练型领导力训练》版权课程认证讲师

《EI情感智能》课程认证讲师

《职业生涯规划》认证讲师

《spot团队引导技术》认证讲师

曾任：某医院精神科心理医生，单月收费咨询最高达104小时

曾任：大型医药零售连锁上市公司|人才发展经理

曾任：央企新媒体行业|高级经理+企业大学负责人

曾任：光伏新能源行业|人力总监

※ 擅长定制化：基于企业的问题，提供针对性的解决方案，帮助10000+员工摆脱职业发展不断阶段遇到的职场困惑，主要解决员工角色定位、生涯决策、职场适应及角色平衡的问题。

※ 擅长领域：职业生涯规划、情绪压力管理、职场沟通、职业素养提升等,累计授课近700场，好评高达98%。

实战经验：

刘老师致力于职场效能发展领域，深谙央国企、大型民营企业上市公司、创业型公司的企业生态，特别是医药零售行业、新媒体行业及新能源行业的从业经历，熟悉行业属性与业务管理流程，从基层员工走到企业高管的经历，深刻理解企业经营管理中的痛点，帮助职场人打造核心竞争力，与职业良性互动，人职共赢，从而更好的为企业培训转化落地提供有力支撑。

近期部分服务过的客户：

中国人寿、中国人保、泰康人寿、太平洋保险、富得生命人寿、太平保险、农业银行、建设银行、交通银行、广发银行、浦发银行、中信银行、农商行、上海邮储银行；中国移动、中国电信、中国联通、中国铁塔、中国铁通、广东通信服务有限公司、云南通信服务有限公司；

国家电网、南方电网、云南宏源电力物业、中国电建、中交集团、中铁集团、中建八局、中国茅台酒、延长石油、内蒙古伊泰集团、内蒙古汇能集团、中国核工业华兴建设有限公司、华能武汉发电有限责任公司、中煤矿建集团有限公司、中煤洗选、昊华精煤有限责任公司；

航天电器股份有限公司、西门子、深圳丰巢科技有限公司、杭州乐刻网络技术有限公司、昆明血液制品有限公司、浙江九江药业集团股份有限公司、湖南长高集团、伊戈尔新能源电器股份有限公司；中国烟草、安踏斐乐体育用品集团有限公司、江西天新药业股份有限公司、云南鸿翔一心堂药业集团、小葵花药业集团、白药集团；上海机场、安徽投资集团、云南城投集团、昆明船舶有限责任公司、中铜铜业有限公司、贵阳工业投资集团、曲靖安厦房地产开发集团、广西绿城水务等