正念情绪力-打造和谐职场人际，提升职场效能

一、课程背景

在快节奏、高压力的现代职场环境中，员工不仅面临着繁重的工作任务，还承受着来自各个方面的情绪压力。这些压力如果得不到有效的管理和释放，不仅会影响个人的身心健康，还会对职场人际关系和工作效能产生负面影响。正念情绪力作为一种有效的情绪管理方法，通过培养个体的觉察力和专注力，帮助人们更好地理解和应对自身的情绪，从而提升职场幸福感和工作效能。

近年来，随着心理学研究的深入和正念冥想在各个领域的广泛应用，正念情绪力逐渐受到职场人士的关注。越来越多的企业和个人开始认识到，通过培养正念情绪力，可以显著改善职场氛围，提升团队协作效率，实现个人与组织的共同发展。因此，本课程应运而生，旨在通过系统讲解正念情绪力的理论与实践，帮助职场人士掌握有效的情绪管理方法，打造和谐职场人际，提升职场效能。

二、课程价值

Ø 提升情绪管理能力：帮助学员掌握正念冥想等情绪调节技巧，提高情绪自我觉察和管理能力。

Ø 增强职场幸福感：通过培养正念情绪力，减少职场压力，提升个人幸福感和工作满意度。

Ø 改善人际关系：促进职场中的有效沟通和理解，减少误解和冲突，构建和谐的人际关系。

Ø 提升工作效能：通过优化情绪状态，提高工作效率和创造力，为职业发展注入新的动力。

Ø 促进个人成长：培养学员的自我反思和成长意识，助力个人在职场中的持续发展。

三、学习对象

本课程适合所有职场人士，特别是中高层管理者、人力资源专业人士、心理咨询师以及对情绪管理和职场效能提升感兴趣的职场人士。

四、大纲目录

第一讲：积极正念情绪力，增加幸福感

Ø 三种状态：身心容纳之窗、过高激发状态、过低激发状态

Ø 情绪的压力源分析

Ø 压力导致应激反应的四个信号

Ø 焦虑的来源与应对

Ø 情绪疏导的6个技巧

Ø 减压舒缓的8大冥想技巧

第二讲：心流开启高效工作和生活，提升价值感

Ø 认知和视野对一个人的影响力

Ø 正念思维力：觉察和改变情绪认知模式

Ø 提升注意力的6把金钥匙

Ø 感恩练习与吐槽练习

Ø 情绪ABC原理：改变对事情的看法

第三讲：打造和谐职场人际，增强团队归属感

Ø 职场沟通问题的普遍性

Ø 360度高效沟通中的共赢思维

Ø 360度高效沟通中的主动法则

Ø 360度高效沟通中的高难度对话法则

Ø 拉开人生差距的五次思维

Ø 韧性思维：应对环境与企业发展变化与挑战

讲师介绍
蒋丽娜

TTT与商务演讲专家
国家高级企业培训师

香港CITA特许国际NLP执行师

美国AACTP培训协会行动学习促动师

MTP日产训认证管理干部发展专家

英国东尼博赞思维导图中心认证培训师

曾任：海悦会|人才发展和EAP项目高级经理

曾任：锦江酒店（上市）|互联网学院运营总监

曾任：雅居乐集团（中国500强）|商学院院长、人力行政总监

→ 安植集团（亚洲品牌500强）培训学院直播大赛指导老师

→ 美的集团（世界500强）TTT内训师认证和职业发展教练

擅长领域：演讲表达、TTT、微课开发、高效沟通、工作汇报等

蒋老师曾历任多家企业培训总监、人才发展总监、学院运营等职位，拥有20+年管理经验及人才梯队建设经验，擅长为学员心理赋能和快乐教学，授课互动性强，极富感染力。蒋老师有银行、电力、烟草、航空、铁路、保险、家电、互联网等多行业培训项目交付经验，擅长提升企业员工沟通汇报和人际经营能力、帮助企业搭建内训师团队，为组织提效赋能。

近10年蒋老师在多家大学学院校开设高效沟通、结构化表达、演讲与汇报等课程，并广泛为各界公益组织提供公益课程，至今累计授课超500场，参训学员高达30000人，返聘率超70%，课程满意度95%。

*实战经验：

蒋老师有20+年的知名企业服务管理经验，曾帮助过多家企业搭建企业商学院，培育内训团队，进行演讲及沟辅导，完善学习机制，其中：

→曾为雅居乐集团建立搭建企业学习品牌，实现人才、业务双收

01-从0到1搭建企业商学院，精细化打造学习品牌，搭建300+门内训课程，3年内培养了近百位内训师，曾获得企业“韧性计划-最佳学习平台建设奖”

02-每年为企业开展7个专项培养计划，贴近业务实际需求，从“沟通协作、汇报等维度”刷新人才配置标准，实现高于行业配置标准20%；

03-负责雅居乐商学院及地产集团文商旅学院的搭建和运营，开展20+期线下大型赋能训练营，累计为2000+人进行培训，对标游学项目，获得企业乐创大赛年度最佳创新奖

→曾为锦江集团创建企业商学院，赋能旗下品牌酒店，提升企业品牌影响力

01-为锦江搭建商学院旗下康铂酒店、丽枫酒店、锦江都城等40家品牌酒店进行课程培训及内训师培养，先后获得“企业大学新锐奖”（广东人力资源协会）、“中国企业大学50强”荣誉称号，并拓展外部收费项目，实现2年创收百万的阶段目标。

02-曾为旗下的简约生活品牌酒店进行即兴演讲与汇报技巧培训，辅导300+位副店长进行竞聘会演讲，其中100+位获得聘用资格，25位获得区域学院院长提名。

03-曾为酒店一二线城市建立人才孵化基地，搭建人才孵化基地进行内训，培养项目导师100+人，1年半的时间辅导近700人，实现中层经理晋升率从20%提升至48%。为企业节省超150万元/年的人才引进费用。