心力：在不确定中锚定自己

【课程背景】

当下 AI 快速迭代、行业变化加速，大学生普遍陷入双重焦虑：担心技能跟不上时代、害怕被替代，又被同辈对比、繁杂信息裹挟，心态极易内耗。前程无忧 5 年追踪数据显示，职场新人心理不成熟率翻倍，心理成熟度已成企业招聘核心筛选标准；36 氪调研显示近六成企业担忧求职者抗压能力不足。

本课程不讲空洞鸡汤，提供可直接上手的心态调节工具与实操方法，帮在校生稳住心态、找准自我价值，从容应对求职与成长各类不确定性。

【课程收益】

1. 分清两类焦虑根源，理清哪些烦恼可控、哪些无需内耗纠结

2. 看懂企业求职筛选标准，提前打磨高适配的稳定心态

3. 快速捕捉自身压力信号，掌握长短结合的解压实用办法

4. 打造专属抗压备忘录，日常随时调节情绪、稳住状态

5. 找准自身核心价值，学会聚焦可控事，摆脱 AI 时代自我怀疑

【课程对象】

在校大学生、应届毕业生、求职实习阶段青年学生

【课程大纲】

第1讲：你的焦虑从哪来

①结构性焦虑 vs 能力焦虑——关键区分

②结构性焦虑：信息爆炸/技能迭代/同龄人压力

③能力焦虑：我真的够好吗/我是不是被淘汰了

④什么是我能控制的——什么是环境决定的

第2讲：前程无忧：心理成熟度成为筛选门槛

①极不成熟率5年翻番的数据解读

②企业在面试中如何评估心理成熟度

③"情绪风险识别"正在成为测评的一部分

④这不是"你太脆弱"，这是时代放大了个体差异

第3讲：压力识别与应对工具箱

①识别自己的压力信号：身体/情绪/行为三维度

②短期恢复策略：深呼吸/运动/社交

③长期策略：建立日常节奏/寻找支持系统

④实操：建立个人"抗压备忘录"

第4讲：在AI拉大方差的时代做自己的强者

①腾讯发现：AI让强的人更强——但每个层次都有好位置

②专注"可控区"：今天能做的三件事是什么

③36氪高潜人才调研启示："高潜人才特质"——你也可以

④小结：从焦虑到行动的三步法

讲师简介
许君
组织与心理管理专家

近20年管理和心理行业经验

上海理工大学企业管理硕士/管理心理学EMBA

国家二级心理咨询师/人力资源管理师

喜马拉雅大学认证讲师

上海交大/上海财大特聘讲师

海南省中小企业服务中心专家导师

全球课程运营服务平台智慧树《心理健康》中国直播讲师

高校人力资源和管理心理学兼职副教授（高校教师资格证）

曾任：上海本正企业管理咨询有限公司|（管理咨询）营销副总

曾任：上海复旦拓山管理软件科技有限公司|（人才心理测量软件）副总

曾任：上海心梨信息科技有限公司（心理教育和咨询）|董事长

曾任：润海观潮智能科技(上海)有限公司（AI+心理） |联合创始人

——百度或视频号或抖音搜索“许君老师”，搜索量过百万；线上平台“许君老师说心理和管理”收听人次过5000万

——省监狱管理局、省武警边防总队、蔚蓝国际、海南心理咨询师协会等机构心理咨询师证书培训师

——苏州红冠庄国药股份有限公司（新三板上市）管理顾问兼新员工导师

*实战经验：

许老师拥有近20年企业管理、咨询和心理咨询经验，前沿心理学学者、管理心理学应用权威和职业素养管理专家，培训累计超过1000场，培训学员40000多名，线上收听人次超过5000万，满意度达95%。管理过4家企业，咨询过的企业超过40家，心理咨询人数超过300人，帮助组织和职场精英实练心理学技术提升管理效能、团队绩效、职业素养提升和家庭幸福感。

2020年-2024年，作为管理顾问，帮助红冠庄国药股份制定企业文化、战略方向、OKR管理落地、人才测评与培养、辅导二代接班等。疫情期间，销售收入连续3年增长率超过10%；通过1年的OKR落地辅导，完成管理制度迭代；通过人才测评和培养，顺利完成人才结构的整合和升级。

2024年12月浙江某烟草公司员工心理赋能项目，通过问卷测试、投射测试等评估40多位员工心理状态，现场解读和进行减压培训，并针对其中心理风险较高的员工进行1对1辅导。

2024年8月招商银行某分行新员工（50多人）、9月双汇集团管培生（40多人）的入职提升项目，通过人格测试、现场解析、技能培训和答疑解惑等帮助新员工更好的适应新单位，为人力资源单位提供员工的心理分析结果。

2024年1月-2月，负责中国中车某分公司的心理测评项目，使用心理问卷、访谈、情景模拟等方式，完成近40名员工的心理测评报告，对后续员工安排提供支持。