《职场心理赋能：情绪与压力管理》-陈炜博-师资聘请-企业培训_企业内训_员工培训_在线课程学习平台-课师宝-深圳市人人师网络科技有限公司旗下课师宝平台

讲师资历

授课时间
授课对象	国企、外企、民企、政府机关、事业单位、高等学府及社会组织（人数：60人以内）
授课方式	内训

课程背景

情绪与压力管理是现代职业人必须具备的一项能力。企业员工能否做好工作，能否与人友好相处15%靠智商，85%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪与压力。作为职业人，我们每天都在面对着自己或他人的情绪，面对着各种各样的压力情绪和压力对我们的生活有什么影响。如何调整自己的情绪，平衡工作与生活，塑造良好的心态，是职场人需要不断学习和修炼的。我们如何从自身出发，让自己成为一个乐在职场的情绪压力调节高手？第一代培训我们传播知识，第二代培训我们讲授技能，陈炜博老师的培训方式是第三代培训——运用丰富的经验和应用心理学科学落地实战为导向，通过2天的培训让学员现场对自我情绪压力进行提升！在对待家庭和工作中能更有效的管理情绪压力从而更好的快乐工作，幸福生活！让我们共同步入学习和改变的快乐旅途…… 课程依据的心理学底层理论：发展心理学；社会心理学；精神动力学；人本-积极心理学；行为认知-格式塔心理学派、行为主义心理学派。

课程目标

● 理解情绪和压力的本质和来源 ● 增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念 ● 掌握有效的自我激励和激励他人的方法 ● 掌握保持积极正面的心态、减轻工作压力、焕发工作激情、激发主动性与创造性 ● 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到) ● 开心工作，赢在职场快乐生活，享受人生

课程大纲

前言：现代职业人的必修能力——情绪与压力管理一、新时代下职业人的情绪压力问题 1. 后疫情时代职业人面临情绪压力 2. 国家新发展中职业人面临情绪压力二、失控的情绪压力的危害 1. 危害上下级关系 2. 危害客户关系 3. 危害家庭关系三、现代情绪与压力管理三维能力模型解析第一力：觉察力 1）知情：认知情商，明确现有压力状态 2）识情：识别困扰工作、生活的负面情绪第二力：摆脱力 1）移情：压力移除，提升身心能量 2）调情：状态调整，提升自我内修第三力：复元力 1）控情：掌控身心健康，复元四项常态 2）明情：明晰心理困惑，轻松工作与生活 3）传情：绽放自我优势，传递积极状态破冰：寻找压力小组长游戏：正向状态你我他体验：举起能量盾牌视频：情绪对职业人的危害第一力：觉察力——精准识别情绪引发的问题觉察力第一层：知情——认知情商，明确现有压力状态 1. 情商决定关系，关系决定人生状态：情商是理解人及与人相处的能力 2. 情商核心：个人情商——明确自我情绪状态情商测试：测测自我情绪觉察能力，压力应对能力 3. 我的情商我做主：辨识自我正负情绪，压力状态测评游戏：我的EQ高不高？测评游戏：了解当下我的压力体验：情商大考验觉察力第二层：识情——识别负面情绪 1. 负面情绪的危害 1）危害工作状态 2）危害心理健康 3）危害身体健康案例：救人无救却没自救的医生 2. 识别自我负面情绪 1）负面情绪的3大压力源 a个人内心 b人际交往 c公司职场 2）职场情绪识别技术：微表情体验：微表情读心术 3）应对激动情绪二步法：心理建设——跳出陷阱实战演练：真实场景下如何处理激动情绪 3. 识别自我负面“情绪模式” 1）影响关系的“隐藏情绪模式” 游戏体验：人生抉择二选一案例：《谁是谁非?》不敢走进领导办公室的下属、受不了批评的小张 2）识别自我负面的“情绪模式” 案例：正向关系VS负向关系第二力：摆脱力——快速摆脱负面能量，做一个抗压达人摆脱力第一层：移情——压力移除，提升身心工作正能量 1. 感知自我负面压力状态体验：压力状态感知 2. 感知工作与生活动力能量心理游戏：动力能量感知 3. 压力移除解码应用十法 ——生理减压方法一：手掌按摩法方法二：吹气球法方法三：安稳睡眠法 ——认知减压方法四：头脑风暴法方法五：自我内观法方法六：目标分解法方法七：快速转移目标法 ——行为解压方法八：正念呼吸法方法九：手势暗示法方法十：提升能量行动法工具：10类压力情绪对应分析图练习：现场练习10种解压法摆脱力第二层：调情——状态调整，提升自我内修 1. 调整内心的理念 1）调整事业理念 2）调整快乐理念 3）调整躺平理念 4）调整金钱理念 2. 调整内心的冲突与动力 1）人本心理：马斯洛需求图 2）调整内在需求点与冲突点现场解读：自我需求与冲突 3）调整内在潜能的按钮实战演练：遇到经验主义，如何应对 3. 调整老旧经验主义的陷阱 1）经验主义特点与危害 2）克服经验陷阱的清理二步法游戏体验：人生工作竞选会心理体验：找出“我”的潜能按钮第三力：复元力——焕发工作与生活动力，传递正向状态复元力第一层：控情——掌控身心健康，复元五项减压常态 1. 掌控主人翁心态 1）人力资源衰减理论 2）职场人本心态：岗位股份制 3）建立工作效能模型 2. 掌控饮食&运动减压常态 1）饮食&运动现状 2）建立饮食%运动效能模型 3. 掌控情感&职场减压常态 1）情感&职业现状 2）建立情感&职业效能模型案例：职业定位不清晰的小李测试：主人翁心态自我评估体验&解读：身心健康地图解析表现场演练：设计工作效能模型、设计饮食%运动效能模型、设计情感&职业效能模型复元力第二层：明情——明晰心理困惑，轻松工作与生活 1. 明晰工作发展心理预期 1）抓住当下即是未来 2）工作预期与人生的心理发展 2. 明晰身、心健康预期 1）身心健康的联系 2）身体健康与面部，肩颈对应图 3）身心健康现状感知 3. 明晰工作与家庭的平衡预期 1）需求排序与工作生活平衡匹配表 2）工作生活平衡排序心理绘画：我的人生路案例：为什么我的职业生涯总是不顺利冥想体验：身心深度扫描心理游戏：排序我的工作生活平衡心理体验与解析：一次改善自我压力&关系的心理旅行复元力第三层：传情——绽放自我优势，传递积极状态第一步：盘点自我心理资本 1）自我优势与心理能量 2）厘清自我优势的意义第二步：释放内在积极优势 1）运用优势暗示的潜意识力量 2）学会积极的自我评价第三步：成功必要心态，传递积极状态 1）成功心态定义与意义 2）情感连接与成功心态 3）自信塑造关系，关系决定成功心理体验：我的内在优势游戏：我的资本账户练习：A-Z正念法游戏1：信任大反攻游戏2：赞美的游戏体验：心动与行动课程回顾与总结 1. 回顾与展望情绪压力“三力模型” 2. 人生幸福三诀案例：幸福的两个“神”逻辑寄语：你对了世界就对了

课程案例

《职场心理赋能：情绪与压力管理》

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